Nein auf keinen Fall, du brauchst keine Vorerfahrung. Unsere Kurse sind in Level aufgebaut und du steigst in den Basic Kurs mit leichten Tricks und Spins ein. So baut sich deine Kraft langsam auf um dann in das nächste Level, den Beginner Kurs, zu wechseln. Teste es doch einfach mal ganz unverbindlich in einem Schnupperkurs.

Nein, Polefit sowie Bend Your Body sind Zusatzkurse. Polefit Kurse ist ein gezieltes Krafttraining mit und ohne Pole und Bend your Body ist unser Stretchingkurs. Diese Kurse kannst du zusätzlich zu deinem normalen Poleabo mit einer 10er Karte buchen. Für Polefit solltest du mindestens schon den Basic Kurs gemacht haben, um die Grundlagen zu beherrschen. Bei Bend your Body kannst du ohne Vorerfahrung einsteigen.

Poledance ist ein Ganzkörpertraining und ein super funktionales Training-du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht. Wenn du mehr als 1 Mal die Woche trainieren möchtest, dann nutze unsere freien Übungsstunden, die im Abo kostenlos enthalten sind. Oder teste auch mal unsere Polefit Kurse, das ist ein gezieltes Krafttraining mit und ohne Pole.

Aber natürlich, man ist nie zu alt dafür und wir haben in unseren Studios viele die erst später damit angefangen haben. Teste es doch einfach mal in der Schnupperstunde!

Um an der Pole grip zu haben brauchen wir unsere Haut, daher geht Poledance nur in kurzer Hose. Aber keine Angst du musst im Anfängerbereich noch nicht Bauchfrei tragen, erst ab dem Amateur Level brauchen wir unsere Seiten am Oberkörper frei.

Unsere Polekurse starten immer mit einem Warm up inklusive Krafteinheit. Dann folgt das eigentliche Training, im Choreokurs wird die Choreo durchgetanzt und weiter ausgebaut. Im Technikkurs lernst du einzelne Tricks und Kombinationen an der static und spinning Pole. Den Kurs schließen wir mit einem Cool down und einer kleinen Stretchingeinheit ab.

Eine static Pole ist die festgestellte Pole, die sich nicht dreht. Hier musst du den Schwung selber in deinen Spins erzeugen. Die Spinning Pole ist die drehende Stange, wo du mit viel weniger Schwung in die Spins und Tricks reingehen kannst. Es ist ein super Training der Griffkraft. Bei uns lernt ihr direkt von Anfang an beides. Der Basic Kurs beinhaltet eine Spinning Stunde und ab dem Beginner Kurs wechseln wir bei den Choreos immer zwischen Staic und Spinning.

Pro Pole Kurs haben wir 11 Plätze, so viele wie wir auch Poles haben. Das bedeutet, dass jeder Teilnehmer seine eigene Pole den ganzen Kurs über zur Verfügung hat. In den Aerial Hoop Kursen sind die Hoops doppelt belegt, so hast du auch mal kurz Pause zum Durchatmen und Kraft sammeln.

Pole yourself ist das freie Training, dieses bieten wir täglich an. Sobald du ein festes Abo bei uns hast, kannst du diese freien Stunden kostenlos mit nutzen. Du brauchst dich nicht vorher anmelden und kannst, wenn es dir zeitlich passt, jeden Tag zum freien Training kommen. Die Kurszeiten findest du in unseren Kursplänen. Hier können wir dir nicht immer eine eigene Pole zusichern, aber gerade im freien Training, ist es ja auch mal super zu zweit an einer Pole zu trainieren, um sich gegenseitig Hilfestellungen zu geben!

Wir bieten unterschiedliche Abos an. Du kannst zwischen 6, 12 oder 24 Monaten wählen. Bei diesen Abos buchst du eine Kursstunde pro Woche und hast die täglich freien Übungsstunden kostenlos mit enthalten. Wenn du 2 Pole Kurse pro Woche besuchen möchtest, erhältst du 25% auf den zweiten gebuchten Kurs. Sprich uns an und wir finden das perfekte Abo für dich

Alle Preise findest du auf unter: polegarage.de/preise

Die 10er Karten bieten wir nur für den Technikkurs und für die Zusatzkurse Bend your Body und Polefit an. Für einen normalen Poledance Kurs macht es wenig Sinn, da es dort wichtig ist, dass du regelmäßig zu deinem Kurs kommst. Im Basic Kurs sind es 6 unterschiedliche Stundenthemen, wo du die Grundlagen lernst, dafür bieten wir, wenn du dir noch nicht ganz sicher bist, ein 6 Wochen Abo an. Ab dem Beginner Kurs tanzen wir längere Choreografien, wo du leider nicht gut mitkommen wirst, wenn du nur unregelmäßig zum Kurs kommst.