Let´s Spatchi (mit Pole)

Wichtige Teilnahmeinfos

Teilnahme:
Am Training können nur gesunde Personen teilnehmen. Gesundheitliche Einschränkungen, die die ungefährdete Teilnahme an einer Veranstaltung beeinträchtigen können, bitte vorher bei einem Arzt abklären lassen. Möchte ein Teilnehmer trotz gesundheitlicher Einschränkungen teilnehmen, so geschieht dies auf eigene Verantwortung.

Haftungsausschluss:
Die Teilnahme an Veranstaltungen von der Pole Garage erfolgt auf eigenes Risiko. Daher schließt Pole Garage jegliche Haftungsansprüche aus.

Urheberrecht:
Die Urheberechte von Pole Garage dürfen durch den Teilnehmer nicht verletzt werden. Alle Texte, Bilder, Videos, Inhalte und Beschreibungen unterliegen wie das Design dem Urheberrecht von Pole Garage. Dies betrifft auch die erlernten Kursinhalte. Keines dieser Rechte darf ohne schriftliche Genehmigung durch die Pole Garage reproduziert und insbesondere nicht Dritten zur Verfügung gestellt werden. Bei Nichteinhaltung kann Schadenersatz geltend gemacht werden.

Vor dem Training

Die Zeit ist reif und du möchtest nun endlich den Spatchcock von unten an der Pole können. Wir dehnen uns intensiv vor und ich zeige dir vorab noch zwei meiner ausgefallenen Lieblingsübungen zur Verbreitung auf den Spatchcock. Du lernst den Aufbau und alle wichtigen Tipps, um von unten an der Pole in den Spatchcock zu kommen.

Für diesen Kurs ist die optimale Vorbereitung Pancakes for Beginner und for Advanced. Du solltest dich mit einem gestreckten Rücken auf dem Boden im Pancake ablegen können. Es geht auch, wenn du kurz davor bist!

Dauer: inklusive Warm Up 54 Minuten

Du benötigst für den Kurs: eine Matte, Yogablöcke, 3 Stühle, eine Rundschlinge (wie z.B. ein Deuserband), eine Pole

 

Warm-up Programm:

14 Minuten Warmup

Let´s Spatchi:

40 Minuten Let´s spatchi